diety acniają mięśnie i kości oraz wspomagają funkcjonowanie układu krążenia i układu oddechowego. Dodatkowo, aktywność fizyczna ma także pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając w redukcji stresu, poprawie nastroju i samopoczucia oraz zwiększeniu poziomu energii. Ważne jest znalezienie formy aktywności fizycznej, która sprawia ci przyjemność, aby łatwiej było utrzymać regularność. Może to być joga, pływanie, taniec, jazda na rowerze czy cokolwiek innego, co sprawia, że czujesz się dobrze i satysfakcjonuje cię. Pamiętaj, że każdy mały wysiłek ma znaczenie, więc zacznij od małych kroków i stopniowo zwiększaj swoją aktywność fizyczną.
Unikaj spożywania ciężkich tłustych posiłków tuż
Jedzenie przed treningiem odgrywa istotną rolę w dostarczaniu odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych do organizmu. Ważne jest, aby wybierać lekkostrawne posiłki, które zapewnią ci energię, ale nie będą cię obciążać podczas treningu. Zaleca się spożywanie posiłku zawierającego węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym, które zapewnią ci długotrwałą energię. Przykłady to owsianka, banan, pełnoziarnisty chleb tostowy lub jogurt grecki z owocami. Pamiętaj, aby jeść około 1-2 godzin przed treningiem, aby dać organizmowi czas na strawienie posiłku. Unikaj spożywania ciężkich, tłustych posiłków tuż przed treningiem, ponieważ mogą one spowolnić trawienie i spowodować uczucie ciężkości w żołądku.